Fasten-Wandern von Ruediger Dahlke | Der nachhaltige Weg zu Gesundheit, Fitness und sich selbst | ISBN 9783426658062

Fasten-Wandern

Der nachhaltige Weg zu Gesundheit, Fitness und sich selbst

von Ruediger Dahlke
Buchcover Fasten-Wandern | Ruediger Dahlke | EAN 9783426658062 | ISBN 3-426-65806-2 | ISBN 978-3-426-65806-2
Leseprobe

Reformhaus: Das Buch ist besonders für Menschen geeignet, die mehr als 'nur' fasten wollen, sondern auch die seelische oder geistige und die wissenschaftliche Seite des Fasten interessieren.

Börsenblatt: das erste Praxisbuch „zu diesem neuen Trend“
NATURE fitness: „ein sehr motivierendes Praxisbuch“
DAS PTA MAGAZIN: „Dicke Gemüse-Suppe so viel man will. So macht das Abnehmen Spaß.“

Fasten-Wandern

Der nachhaltige Weg zu Gesundheit, Fitness und sich selbst

von Ruediger Dahlke

Das erste Praxisbuch zum neuen Trend Fasten-Wandern vom Bestsellerautor und „Fasten-Papst" Ruediger Dahlke.
Fasten-Wandern ist ideal für alle, die wieder fit werden wollen. Das Besondere an der Kombination: Fettgewebe wird abgebaut und Muskelgewebe aufgebaut.
Während des Fasten-Wanderns wird eine Gemüsesuppe gegessen. Der Organismus kommt dabei in eine ganz besondere Situation: Während er genug zu essen bekommt – dicke Gemüse-Suppe so viel er will! –, bleibt ihm unter dem Strich doch fast nichts. So macht das Abnehmen Spaß, denn es entstehen keine Hungergefühle und man hat genügend Kraft, um die Wanderungen zu genießen.
Der bekannte Fasten-Arzt Ruediger Dahlke erklärt anhand neuester Studien, was Fasten-Wandern im Körper bewirkt, u. a. werden die Selbstheilungskräfte aktiviert, die Fitness deutlich verbessert, und es entsteht Raum für Heilung. Denn Fasten-Wandern ist nicht nur ein äußeres Bewegen, sondern auch ein inneres und schafft eine neue Balance von Körper und Geist. Durch das Fasten werden die Sinne sehr geschärft und Erlebnisse intensiver – vor allem im Kontakt mit der umgebenden Natur.
Im ausführlichen Praxisteil leitet Co-Autorin Simone Vetters per Fastenfahrplan durch die Woche, ermutigt zum konstruktiven Umgang mit Fastenhochs und Fastentiefs und gibt Inspirationen zur Tagesgestaltung. Hier finden sich außerdem Rezepte, auch für Entlastungs- und Aufbautage, für die begleitende Gemüse-Suppe, unterstützende Fasten-Tees, wärmende Bäder, Detox-Smoothies und das Heilkräuter-ABC, das am Wegrand wächst.
Durch seine langjährige Fasten-Erfahrung bietet Ruediger Dahlke auch Entscheidungshilfen, welche Landschaft gewählt werden soll, ob man besser allein oder in der Gruppe wandert, Tipps für einen guten Schlaf, Entspannungs-Übungen und Meditationen für den Abend. So kommen Körper und Seele wieder in Balance.
Dieser ganzheitliche Gesundheits-Ratgeber beinhaltet alles, was man beim Fasten-Wandern wissen muss – mit praktischem 12-Tage-Programm.