Die Fähigkeit loszulassen ist für alle Menschen von zentraler Bedeutung und sollte von jedem von uns entwickelt werden.
Der Autor dieses Buches, ein erfahrener Psychotherapeut und Meditations- und Entspannungslehrer, zeigt mit seinen leicht verständlichen Anleitungen und Übungen, dass das Loslassen nicht nur zu Freiheit und Glückseligkeit führt, sondern auch ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu Heilung, Neuorientierung und Ganzwerdung ist.
*** Inhalt:
* Danksagung
* Vorwort
* Einleitende Bemerkungen
* Loslassen macht frei
* Was sollen wir loslassen?
* (Negative Gedanken / Seelische Verletzungen und Unrecht, das uns zugefügt wurde / Blockierende Einbildungen / Glaubenssysteme / Begehrendes Denken / Besitzergreifendes Lieben / Eine nicht erfüllende berufliche Tätigkeit / Die eigenen Eltern)
* Loslassen, ein schmerzlicher Prozess
* (Fallbeispiel)
* Der Tod als ultimativer Prozess des Loslassens
* Erfolgreich Loslassen in vier Schritten
* Die Imagination als hilfreiche Unterstützung beim Prozess des Loslassens
* Was ist Imagination?
* Die Imaginationspraxis
* Die Umgebung
* Entspannung und Imagination
* Progressive Entspannungsübung nach Jacobsen
* Einfache Atemübung
* Wie kann uns die Imagination beim Loslassen unserer Wut helfen?
* Imaginationsübung: Das Loslassen unserer Wut auf einen Autofahrer
* Wie kann uns die Imagination beim Loslassen unserer Versagensängste und beim Aufbau unseres Selbstvertrauens helfen?
* Fallbeispiel
* Imaginationsübung: Bergbesteigung (am Anfang der Therapie)
* Imaginationsübung: Bergbesteigung (am Ende der Therapie)
* Die Meditation als hilfreiche Unterstützung beim Prozess des Loslassens
* Was ist Meditation?
* Die Meditationspraxis
* Die Umgebung
* Entspannung und Meditation
* Wie kann uns die Meditation beim Loslassen eines Partners bzw. einer Partnerin helfen?
* Meditationsübung: Das Loslassen eines Partners bzw. einer Partnerin
* Wie kann uns die Meditation beim Loslassen einer nicht erfüllenden beruflichen T& aumL, tigkeit helfen?
* Meditationsübung: Das Loslassen einer nicht erfüllenden beruflichen Tätigkeit
* Schlussbemerkung
* Anmerkungen
