Hartmut Becker zeigt: Es gibt Methoden der Raucherentwöhnung, die sogar Spaß machen und keine Willensanstrengung erfordern! Und Entzugserscheinungen lassen sich minimieren!
Unerlässlich ist allerdings auch hier das „Know-how“, und dazu gehört vor allem ein tragfähiges Gesamtkonzept, das in jedem Fall vier Bausteine enthalten sollte:
- Baustein Nr. 1 umfasst die Vorbereitung und den
Motivationsaufbau. Dazu gehört erstens, dass Sie sich
Klarheit über Ihre Gründe verschaffen, mit dem
Rauchen aufzuhören, und sich nicht nur die
Schädlichkeit des Rauchens verdeutlichen, sondern
auch in einem einfachen mentalen Training den Erfolg
vorausdenken. Zweitens ist es wichtig, dass Sie die
Ursachen Ihres Rauchens ermitteln; und drittens ist es
für Ihren Erfolg unerlässlich, die Erkenntnisse der
Wissenschaften über die Entstehung von Süchten
kennenzulernen, um Ihren „Suchttyp“ bestimmen
zu können.
- Baustein Nr. 2 betrifft die Auswahl und Anwendung
der individuell richtigen Methode. Sie richtet sich u. a.
nach dem Abhängigkeitstypus. Das Buch stellt neben
den bereits bekannten Methoden auch zahlreiche neue
vor, z. B. die Zauberbergmethode, die
Fastenmethode, die Meditationsmethode, die
Subliminalmethode, die neuroelektrische Therapie und
die Methode der Totalentspannung.
- Baustein Nr. 3 ist ein Konzept zur Vermeidung von
Rückfällen und zum Umgang mit eventuellen
Rückfällen.
- Baustein Nr. 4 betrifft den Aufbau eines
Lebenskonzepts, das das Rauchen überflüssig macht.
„Sehr flüssig geschrieben! Eine Menge guter Gedanken und Argumente! Ein guter Beitrag, entwöhnungswilligen Rauchern zu helfen!“
(Prof. Dr. med. Ferdinand Schmidt)
