Chakras: Die Übungen

Die Einzelübungen dieser Chakra-Mediation bewirken zusammen eine Belebung der sieben Hauptchakras, vom untersten, dem Wurzel-Chakra, bis hin zum obersten, dem Scheitel-Chakra. Die Frequenzen und Rhythmen der Musik sind genau auf die einzelnen Chakras abgestimmt und fördern den Energiefluß zwischen ihnen. Daher ist es sinnvoll, die vorgegebene Reihenfolge einzuhalten. Natürlich kann auch ein einzelnes Chakra herausgegriffen werden, wenn dieses Zentrum einer besonderen Aufmerksamkeit bedarf. Die Übungen werden am besten in der Rückenlage ausgeführt, ohne daß dabei die Arme oder Beine überkreuzt werden. Wahlweise kann auch der Lotossitz oder eine andere sitzende Haltung eingenommen werden, bei der der Rücken gerade gehalten wird. Die Atmung ist ruhig und tief.