Buchcover - Achtsamkeit – eine Anleitung - ISBN 978-3-8310-4082-7
Innenansicht 1 - Achtsamkeit – eine Anleitung - ISBN 978-3-8310-4082-7
Innenansicht 2 - Achtsamkeit – eine Anleitung - ISBN 978-3-8310-4082-7
Innenansicht 3 - Achtsamkeit – eine Anleitung - ISBN 978-3-8310-4082-7
Innenansicht 4 - Achtsamkeit – eine Anleitung - ISBN 978-3-8310-4082-7
Innenansicht 5 - Achtsamkeit – eine Anleitung - ISBN 978-3-8310-4082-7
Innenansicht 6 - Achtsamkeit – eine Anleitung - ISBN 978-3-8310-4082-7
Innenansicht 7 - Achtsamkeit – eine Anleitung - ISBN 978-3-8310-4082-7
Innenansicht 8 - Achtsamkeit – eine Anleitung - ISBN 978-3-8310-4082-7
Achtsamkeit – eine Anleitung
Schritt für Schritt zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude im Alltag
von Mike Annesley
Achtsamkeitsübungen für mehr Lebensfreude
Lassen Sie Stress, Sorgen & Ängste vorüberziehen und kommen Sie im Hier und Jetzt an! Mit
wirksamem Achtsamkeitstraining
kann dieses Buch Ihr Leben verändern.
Fragebögen
und
anschaulich illustrierte Anleitungen
zu
Übungen & Meditationen
unterstützen Sie beim Loslassen ungesunder Muster & Gewohnheiten und beim Wiederherstellen Ihrer Ausgeglichenheit & Lebensfreude.
Praktische Beispiele
lassen Sie
Achtsamkeit im Alltag
umsetzen und
bewusst leben
.
Achtsamkeit lernen:
•
Fragebögen zur Selbsteinschätzung
lassen Sie ungesunde Denkmuster & Gewohnheiten erkennen und aufbrechen.
•
Praktische Übungen & Achtsamkeitsmeditationen:
Vom Fokussieren auf ein Objekt über Atemtraining bis hin zur Gehmeditation oder dem Bodyscan – Schritt für Schritt führen Sie die Anleitungen in die Meditationspraxis ein. Mehrwöchige Beispielprogramme geben Empfehlungen, wie sich die Übungen in den Tagesablauf integrieren lassen.
•
Anschauliche Gestaltung:
Die Kombination aus wissenschaftlich belegten Informationen, stimmungsvollen Illustrationen und erklärenden Grafiken erleichtern Ihnen den Zugang zum Thema Achtsamkeit.
•
Tipps zum Meistern konkreter Herausforderungen:
Mit welchen achtsamen Strategien können wir Stress oder Sorgen begegnen, Probleme beherzter angehen, Veränderungen meistern, überlegte Entscheidungen treffen und unsere Beziehungen zu anderen bereichern? Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Achtsamkeit als „Werkzeug“ genutzt werden kann, um konkrete Herausforderungen zu meistern (z. B. Prüfungen, Präsentationen, Konfliktgespräche, sportlicher Wettkampf), seine Potenziale besser zu nutzen und Ziele zu erreichen.
Umarmen Sie den gegenwärtigen Moment und finden Sie mit diesem Achtsamkeitsbuch zu mehr Gelassenheit & Lebensfreude!