Training

Inhaltsverzeichnis

• 1 Naturgesetzliche Grundlagen des Trainings.
• 2 Trainingswirkungen auf den Organismus.
• 2.1 Trainingswirkungen auf die Skelettmuskulatur.
• 2.2 Trainingswirkungen auf das Skelettsystem.
• 2.3 Trainingswirkungen auf das Blut.
• 2.4 Trainingswirkungen auf Herz und Kreislauf.
• 2.5 Trainingswirkungen auf das Atmungssystem.
• 2.6 Trainingswirkungen auf das vegetative System.
• 2.7 Trainingswirkungen auf endokrine Drüsen.
• 2.8 Trainingswirkungen auf andere Organe.
• 3 Qualität des Trainings.
• 4 Quantität des Trainings.
• 4.1 Definition der Trainingsquantität.
• 4.2 Der Wirkungsgrad des Trainings.
• 4.3 Trainingsquantität und Leistungszuwachs.
• 4.4 Der Leistungszuwachs bei gleicher.
• Trainingsquantität und verschiedener.
• Trainingsleistung.
• 4.5 Der Leistungszuwachs bei gleicher.
• Trainingshäufigkeit.
• 4.6 Der Leistungszuwachs bei gleicher.
• Trainingsquantität in Dauer-oder.
• Intervallform.
• 4.7 Der Leistungszuwachs bei gleicher.
• Trainingsquantität und unterschiedlichem.
• Trainingszustand.
• 4.8 Der Schwellenwert des Trainings.
• 4.9 Methoden zur Dosierung des Trainings.
• 5 Prinzipien des Dauerleistungstrainings.
• 5.1 Dauerleistungen.
• 5.2 Qualitative Zusammensetzung des Trainings.
• 5.3 Quantität des Trainings.
• 6 Prinzipien des Mittelleistungstrainings.
• 6.1 Mittelleistungen.
• 6.2 Qualitative Zusammensetzung des Trainings.
• 6.3 Trainingsmethoden.
• 6.4 Quantität des Trainings.
• 7 Prinzipien des Krafttrainings.
• 7.1 Physiologische Grundlagen.
• 7.2 Formen des Krafttrainings.
• 7.3 Trainingswirkungen.
• 7.4 Bedingungen für eine optimale.
• Trainingswirkung bei statischem Krafttraining.
• 7.5 Dosierung bei dynamischem Krafttraining.
• 8 Endogene bedingende Faktoren.
• 8.1 Alter.
• 8.2 Geschlecht.
• 8.3 Konstitution.
• 9 Exogene Faktoren.
• 9.1Ernährung.
• 9.2 Lufttemperatur.
• 9.3 Luftdruck.
• 9.4 Andere exogene Faktoren.
• 10 Übertraining - Subjektive Merkmale und objektive Kennzeichen.
• 10.1 Ursachen.
• 10.2 Subjektive Merkmale - Objektive.
• Kennzeichen.
• 10.3 Behebung.
• 10.4 Vorbeugung.
• 11 Präventives Training.
• 11.1 Wirkungen von Bewegungsmangel.
• 11.2 Bewegungsmangelkrankheiten.
• 11.3 Folgen.
• 11.4 Präventive Maßnahmen.
• 11.5 Präventives Training.
• 12 Rehabilitives Training.
• 12.1 Indikationen.
• 12.2 Kontraindikationen.
• 12.3 Dosierung rehabilitiven Trainings.
• 12.4 Quantität des rehabilitiven Trainings.
• 12.5 Qualität des rehabilitiven Trainings.
• Literatur.