Yoga CD: Rishikesh-Reihe

Im Mittelpunkt dieser Doppel-CD stehen dieselben Übungen wie auf der CD „Basisprogramm“, jedoch teilweise etwas länger ausgeführt. Zusätzlich finden bei der „Rishikesh-Reihe“ Atemübungen, den Kopfstand, und längere Entspannungen. Meine Erfahrungen als Feldenkrais-Lehrer helfen mir, Bewegungen mit Worten anzuleiten. Das ist nicht nur für die Übertragung auf CD von Vorteil, sondern fördert die Selbstwahrnehmung. Die der CD beiliegende Übungsliste enthält darüber hinaus kleine Fotos zu jeder Stellung.
CD 1 (60 min) 1 Anfangsentspannung 2-6 Wechselatmung (Anuloma Viloma), 6 Runden 7 Kurze Entspannung im Sitzen 8-13 Sonnengebet, 6 Runden 14 Entspannung nach dem Sonnengebet 15 Gehobenes Bein halten 16 Kopfstand 17 Stellung d. Kindes / Rückenlage 18 Vorbereitung für den Schulterstand 19 Schulterstand 20 Pflug 21 Schulterstand und Brücke 22 Kurze Entspannung 23 Fisch 24 Entspannung nach dem Fisch 25 Kopf-Knie (Stirn-Schienbein) Stellung 26 Umgekehrte schiefe Ebene CD 2 (40 min) 1 In Bauchlage drehen 2 Kobra 3 Kurze Entspannung in der Bauchlage 4 Heuschrecke 5 Bogen 6 Stellung des Kindes 7 (halber) Drehsitz 8 Stellung des Kindes, kurz 9 Krähe 10 Stellung des Kindes, kurz 11 Aufstellen 12 Dreieck 13 Endentspannung