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Buchcover - - ISBN 978-3-384-46204-6
Backcover - - ISBN 978-3-384-46204-6
Autorenbild - - ISBN 978-3-384-46204-6
Si estás dando tus primeros pasos en el ciclismo y quieres mejorar gradualmente, este libro te acompañará desde los conceptos básicos hasta niveles más avanzados.
Es ideal para ciclistas aficionados que ya tienen experiencia básica y buscan estructurar mejor su entrenamiento. El contenido se adapta especialmente a deportistas que dedican varias horas semanales al ciclismo y desean optimizar su tiempo de entrenamiento.
Los ciclistas de nivel intermedio encontrarán herramientas valiosas para comprender la fisiología del ejercicio, mejorar su técnica y planificar su nutrición. También resultará útil para aquellos que participan en competiciones amateur y buscan mejorar sus marcas personales.
Entrenadores y profesionales del deporte pueden utilizarlo como recurso para estructurar planes de entrenamiento, aunque ya dominen los conceptos fundamentales.
Es ideal para ciclistas aficionados que ya tienen experiencia básica y buscan estructurar mejor su entrenamiento. El contenido se adapta especialmente a deportistas que dedican varias horas semanales al ciclismo y desean optimizar su tiempo de entrenamiento.
Los ciclistas de nivel intermedio encontrarán herramientas valiosas para comprender la fisiología del ejercicio, mejorar su técnica y planificar su nutrición. También resultará útil para aquellos que participan en competiciones amateur y buscan mejorar sus marcas personales.
Entrenadores y profesionales del deporte pueden utilizarlo como recurso para estructurar planes de entrenamiento, aunque ya dominen los conceptos fundamentales.
Entrenamiento de Ciclismo: Guía Completa para el Ciclismo a Fondo y Rendimiento
Técnicas profesionales de entrenamiento en bicicleta: desde fundamentos fisiológicos hasta periodización, nutrición y optimización del rendimiento
von Artemis Saage, herausgegeben von Saage Media GmbH - EspañolEsta guía detallada sobre entrenamiento de ciclismo ofrece una visión profunda de los aspectos fundamentales para mejorar el rendimiento sobre la bicicleta.
El libro aborda los principios fisiológicos esenciales, explicando cómo funcionan los sistemas energéticos durante el ciclismo, el papel de los diferentes grupos musculares y la importancia de entrenar en las zonas de frecuencia cardíaca adecuadas. Los lectores aprenderán a estructurar sesiones de entrenamiento efectivas, desde el desarrollo de la resistencia básica hasta el diseño de entrenamientos por intervalos.
Se incluye una sección dedicada al entrenamiento de fuerza específico para ciclistas, con énfasis en la estabilidad del core y el desarrollo de la resistencia muscular. La guía profundiza en aspectos técnicos como la optimización de la pedalada, técnicas de conducción avanzadas y ajustes biomecánicos de la bicicleta.
La nutrición y recuperación reciben especial atención, cubriendo estrategias para el aporte de carbohidratos y proteínas, hidratación y suplementación. Se presentan métodos para planificar ciclos de entrenamiento efectivos, incluyendo periodización y gestión de cargas de trabajo.
El texto integra conceptos de entrenamiento ciclista para sesiones de 6 horas o más, ideal para ciclistas que buscan mejorar su rendimiento en pruebas de ciclismo a fondo. Los lectores encontrarán herramientas prácticas para medir y analizar su progreso, incluyendo el uso de medidores de potencia y análisis de curvas de rendimiento.
El libro aborda los principios fisiológicos esenciales, explicando cómo funcionan los sistemas energéticos durante el ciclismo, el papel de los diferentes grupos musculares y la importancia de entrenar en las zonas de frecuencia cardíaca adecuadas. Los lectores aprenderán a estructurar sesiones de entrenamiento efectivas, desde el desarrollo de la resistencia básica hasta el diseño de entrenamientos por intervalos.
Se incluye una sección dedicada al entrenamiento de fuerza específico para ciclistas, con énfasis en la estabilidad del core y el desarrollo de la resistencia muscular. La guía profundiza en aspectos técnicos como la optimización de la pedalada, técnicas de conducción avanzadas y ajustes biomecánicos de la bicicleta.
La nutrición y recuperación reciben especial atención, cubriendo estrategias para el aporte de carbohidratos y proteínas, hidratación y suplementación. Se presentan métodos para planificar ciclos de entrenamiento efectivos, incluyendo periodización y gestión de cargas de trabajo.
El texto integra conceptos de entrenamiento ciclista para sesiones de 6 horas o más, ideal para ciclistas que buscan mejorar su rendimiento en pruebas de ciclismo a fondo. Los lectores encontrarán herramientas prácticas para medir y analizar su progreso, incluyendo el uso de medidores de potencia y análisis de curvas de rendimiento.