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Buchcover - - ISBN 978-3-384-46206-0
Backcover - - ISBN 978-3-384-46206-0
Autorenbild - - ISBN 978-3-384-46206-0
Se você está começando no ciclismo e quer melhorar seu condicionamento básico, este guia pode ajudá-lo com os fundamentos essenciais.
Ciclistas amadores que já pedalam regularmente encontrarão informações valiosas sobre técnicas de pedalada, nutrição e treinamento estruturado para aumentar sua resistência.
Atletas intermediários que buscam melhorar seu desempenho se beneficiarão das seções sobre análise de potência, periodização do treinamento e estratégias avançadas de recuperação.
Ciclistas competitivos acharão úteis os capítulos sobre otimização biomecânica, treinamento específico de força e planejamento nutricional detalhado para competições.
Treinadores e instrutores podem usar este material como referência para desenvolver programas personalizados, com base nas seções sobre diagnóstico de desempenho e princípios fisiológicos do treinamento.
Ciclistas amadores que já pedalam regularmente encontrarão informações valiosas sobre técnicas de pedalada, nutrição e treinamento estruturado para aumentar sua resistência.
Atletas intermediários que buscam melhorar seu desempenho se beneficiarão das seções sobre análise de potência, periodização do treinamento e estratégias avançadas de recuperação.
Ciclistas competitivos acharão úteis os capítulos sobre otimização biomecânica, treinamento específico de força e planejamento nutricional detalhado para competições.
Treinadores e instrutores podem usar este material como referência para desenvolver programas personalizados, com base nas seções sobre diagnóstico de desempenho e princípios fisiológicos do treinamento.
Treino de Ciclismo: Guia Completo de Performance e Técnica
Treinamento físico, nutrição e estratégias avançadas para melhorar sua força, resistência e habilidades no ciclismo
von Artemis Saage, herausgegeben von Saage Media GmbH - PortuguêsEste guia abrangente oferece uma abordagem sistemática para ciclistas que desejam aprimorar seu desempenho através de métodos cientificamente fundamentados.
A obra explora detalhadamente os aspectos fisiológicos essenciais do ciclismo, incluindo o funcionamento dos sistemas energéticos, a ativação adequada dos grupos musculares e o monitoramento das zonas de frequência cardíaca. Os leitores aprenderão a estruturar seu treinamento de forma eficiente, com foco no desenvolvimento da resistência básica e na implementação de sessões de intervalo estratégicas.
O livro dedica especial atenção ao treinamento de força específico para ciclistas, apresentando exercícios práticos para melhorar a estabilidade do core e desenvolver a força muscular necessária para performances superiores. A seção de técnica aborda elementos cruciais como a otimização da pedalada, técnicas avançadas de pilotagem e ajustes biomecânicos da bicicleta.
Na área de nutrição, os ciclistas encontrarão orientações práticas sobre a gestão da energia durante treinos e competições, incluindo estratégias para hidratação adequada e suplementação nutricional. O guia também apresenta métodos eficazes de recuperação e periodização do treinamento.
Cada capítulo integra conhecimentos teóricos com aplicações práticas, permitindo que ciclistas de diferentes níveis implementem as estratégias apresentadas em sua rotina de treinamento. O texto inclui planilhas de treino, protocolos de avaliação de desempenho e dicas para otimização do material.
Este recurso serve como um guia prático para ciclistas que buscam uma abordagem estruturada para melhorar sua performance, combinando aspectos técnicos, físicos e nutricionais do esporte.
A obra explora detalhadamente os aspectos fisiológicos essenciais do ciclismo, incluindo o funcionamento dos sistemas energéticos, a ativação adequada dos grupos musculares e o monitoramento das zonas de frequência cardíaca. Os leitores aprenderão a estruturar seu treinamento de forma eficiente, com foco no desenvolvimento da resistência básica e na implementação de sessões de intervalo estratégicas.
O livro dedica especial atenção ao treinamento de força específico para ciclistas, apresentando exercícios práticos para melhorar a estabilidade do core e desenvolver a força muscular necessária para performances superiores. A seção de técnica aborda elementos cruciais como a otimização da pedalada, técnicas avançadas de pilotagem e ajustes biomecânicos da bicicleta.
Na área de nutrição, os ciclistas encontrarão orientações práticas sobre a gestão da energia durante treinos e competições, incluindo estratégias para hidratação adequada e suplementação nutricional. O guia também apresenta métodos eficazes de recuperação e periodização do treinamento.
Cada capítulo integra conhecimentos teóricos com aplicações práticas, permitindo que ciclistas de diferentes níveis implementem as estratégias apresentadas em sua rotina de treinamento. O texto inclui planilhas de treino, protocolos de avaliação de desempenho e dicas para otimização do material.
Este recurso serve como um guia prático para ciclistas que buscam uma abordagem estruturada para melhorar sua performance, combinando aspectos técnicos, físicos e nutricionais do esporte.